diety, strava, jedalnicek
Rozhodli ste sa začať cvičiť, no neviete, ako nato? Premýšľate nad tým, že sa pokúsite cvičiť pod dohľadom osobného trénera?
Ak ste nováčik v posilňovni, určite je dobré osloviť trénera. Aspoň preto, aby vám vysvetlil správnu techniku cvikov a vy ste tak predišli zraneniam.
Vyskúšali ste už Kokosový olej? Ja som mala tú česť zhruba pred rokom, keď som naň narazila na viacerých web stránkach. Písali o ňom len samé superlatívy, tak som sa rozhodla, že ho vyskúšam a vôbec neľutujem. Kokosový olej za najlepšiu cenu som našla na stránke namaximum.sk. Ponúkajú tam vysoko kvalitný bio panenský kokosový olej, aj lacnejšiu verziu kokosového oleja bez typickej kokosovej vône, vhodnú na varenie a pečenie.
Kokosový olej je fantastický doplnok keď cvičíte a snažíte sa schudnúť. Dodáva totiž telu zdravú energiu, ktorá sa nepremení na tuk a práve naopak, pomôže vám, aby ste mali viac sily cvičiť a tým pádom prebytočné tuky z tela zhadzovať. Continue reading
Omrzeli vás už muffiny kupované v nákupných centrách? Prinášame vám chutné celozrnné proteínové muffiny, ktoré môžu byť vynikajúcimi raňajkami, ale aj chutným zákuskom cez sviatky. Celkový čas na prípravu vám nezaberie viac ako 30 minút aj s pečením! Continue reading
Už dlho máte pocit, že aj pri pravidelnom cvičení, nevidíte žiadne zlepšenia alebo nejaký výrazný posun vpred? Skúste sa inšpirovať týmito 9 pravidlami od svetoznámeho Christiana Thibaudeau.
Tajomstvom budovania svalovej hmoty je správna výživa vo forme prirodzenej potravy alebo výživových doplnkov a taktiež progres – nenechajte telo stagnovať ale hľadajte spôsoby ako si nakladať stále viac! Ak robíte to isté dokola, nezlepšíte sa, budete vyzerať rovnako teraz, za mesiac, za rok alebo desať rokov ! Continue reading
Po dlhom čase tu máme ďalší článok zameraný na jeden z najznámejších silových tréningov KORTE 3×3. KORTE je silový program, ktorý vytvoril Stephan Korte, nemecký odborník na túto problematiku. Celý program trvá 8 týždňov a skladá sa z dvoch fáz. Prvá fáza (týždne 1 – 4 ) je zameraná na objem a druhá fáza ( 5 – 8 ) k získaniu maximálnej sily. Continue reading
Ak aj Vy riešite túto otázku, ste na správnej ceste v dosahovaní viditeľných výsledkov. Práve to, čo si naložíme po cvičení na tanier je kľúčové pri formovaní postavy. Ak by sme ju neriešili a jedli neuvážene, náš pot a drinu z cvičenia by to úplne zmarilo. Tak čo teda jesť po cvičení?