Väčšina tréningových plánov je zameraná na mužskú populáciu a na ženy sa zabúda. Preto ženy radšej do fitnescentra nechodia, nakoľko nevedia, čo majú cvičiť. Práve kvôli tomu je tu náš tréningový program špeciálne určený ženám na chudnutie a formovanie postavy.
Dukanova diéta jedálniček
Jednálniček dukanovej fázy sa odlišuje podľa fázy, v ktorej sa nachádzate. Nižšie sú rozpísané potraviny, ktoré môžete kombinovať v jednotlivých fázach. Sú to však len príklady. Môžete si vytvoriť vlastný jedálniček, ktorý Vám bude vyhovovať. Musíte však dodržiavať zoznam povolených potravín pre dukanovu diétu.
Dukanova diéta fázy
Dukanova diéta je najlepší spôsob ako začať rýchlo chudnúť. Pri dodržaní týchto štyroch fáz dosiahnete rýchle a efektívne výsledky bez návratu kilogramov tzv. jojo efektu. Je potrebné dodržať všetky fázy dukanovej diéty.
Objemový tréningový plán Bear Routine
Bear routine je bezpochyby jeden z najlepších tréningov na svalovú hypertrofiu, ale popri objeme ide celkom slušne hore aj sila vďaka tzv. „golden“ sériám, v ktorých sa bude používať vyššia intenzita ako pri „workout“ sériách.
Objemový tréning ruskej armády Bear Routine
Bear routine je ruský objemový tréning vytvorený uznávaným trénerom Pavlom Tsatsoulinem. Je to ďalší z netradičných tréningov, vďaka ktorému nezvýšite iba svoj objem ale aj silu!
Objemový tréningový plán
Kniha Dukanova diéta
V knihe Dukanova diéta nájdete zaujímavé rady, jedálne lístky, recepty, v ktorých autor nezabúda ani na chuťové bunky a zdôrazňuje dbať na telesnú aktivitu, ako napríklad chôdzu. Táto diéta je chudnutím bez hladovania, odskúšaným miliónmi ľudí, ktorým priniesla reálny výsledok.