90 dňová diéta na rýchle chudnutie

90 dňová diéta je založená dodržiavaní základných jednoduchých pravidiel. Účelom diéty nie je aby ste hladovali, ale aby ste skutočne schudli. Diéta sa má skutočne dodržiavať 90 dní teda 3 mesiace. Táto doba sa zdá byť veľmi dlhá avšak účinok tejto diéty je o to lepší.

Kedy začať s diétou?

Netreba odkladať chudnutie na september ani na iný čas. Čím skôr začnete, tým skôr dosiahnete vytúžený cieľ.

Čo by ste mali vedieť!

Ak máte nejaké zdravotné problémy, pred začatím diéty sa radšej poraďte s lekárom.

Môžete očakávať úbytok váhy až 25 kilogramov.

Diéta má aj edukačný charakter a naučí Vás správnemu zdravému stravovaniu.

Ako je to s jedálničkom?

Táto diéta obsahuje vyváženú stravu a je založená na základných pilieroch, ktoré musíte dodržiavať, jedálniček je však pestrý. Vôbec nie je prísna a môžete si dopriať aj takú vymoženosť akou je čokoláda. Diéta pozostáva z opakovania 4 dní, pre ktoré sú presne určené potraviny. Každý 29. deň sa pije iba voda – vodný deň.

Jednoduché princípy

Začína sa pravidelne vždy bielkovinovým dňom, druhý deň je škrobový, nasleduje sacharidový deň a potom vitamínový deň. Jesť treba minimálne tri krát denne pričom pri veľkom pocite hladu si môžete dať aj ovocie.

Čo obsahuje strava

Piť môžete čistú vodu, nesladené čaje, nesýtené minerálky, čiernu kávu a ovocné či zeleninové šťavy a džúsy, sú však považované za jedno hlavné jedlo. Diéta nie je vôbec obmedzená a umožňuje konzumáciu širokého spektra ovocia a zeleniny i ďalších potravín, dokonca aj tých, čo sú v ostatných diétach zakázané. Rozpis pre diétu v ďalšom článku..

Výstraha!!! Alkohol nepite v žiadnom prípade.

Odporúčame zapojiť pohybové cvičenie! Výsledky sú zaručené!

Ak budete dodržiavať diétu a zapojíte nejakú z pravidelných pohybových aktivít dosiahnete určite lepší výsledok. Samotná diéta je pri veľkom chudnutí podporným prvkom pre cvičenie. Efektívne cvičenie tvorí základ pre zhadzovanie kilogramov.

Na našej stránke nájdete množstvo tréningových plánov pre ženy a mužov na chudnutie napríklad:

http://chudnutiedieta.sk/cviky-na-brucho-a-jeho-chudnutie/

http://chudnutiedieta.sk/treningovy-plan-pre-zeny-na-chudnutie/

Ďalšie informácie aj na našom Facebooku

Aký cieľ si možno stanoviť? Na videu nájdete inšpiráciu a výsledky..