Myslíte si, že máte nedostatok bielkovín ? Môžete to zmeniť rýchlo a chutne. Proteínová buchta nie len, že chutí vynikajúco, ale tiež tak aj vyzerá. Je vhodná ako do diéty, tak do objemu. Obsahuje všetky živiny, ktoré potrebujete. Dodajte vášmu jedálničku pestrosť.
Ingrediencie:
- 1 vajíčko
- 2 bielka
- 130g zomletých vločiek
- 30g čokoládového proteínu
- 140g bieleho jogurtu 0,1%
- 1 lyžička kypriaceho prášku do perníka
- 20g medu
- 120g tvarohu 0,1%
- 200g ovocia
Ako na to ?
Najprv si nachystáme ovocie, pokrájame ho na malé kúsky a zmiešame spolu s tvarohom a troškou medu. Oddelíme si bielka od žĺtkov a vyšľaháme sneh.
V miske vyšľaháme spolu proteín, žĺtko, jogurt, med, ktorý nám ešte ostal a na koniec primiešame vločky s práškom na perník. Pomaly do misky primiešame sneh.
Pekáč si trochu omastíme a vysypeme strúhankou. Cesto potom vylejeme na pekáč. Na vrch cesta pokladáme ovocnú zmes a dáme piecť na 20 minút. Po 20 minútach je proteínová buchta hotová a vy sa bez výčitiek svedomia môžete do nej “pustiť”.
Obsah živín na 100g:
Energia: 538 kJ
Bielkoviny: 12g
Sacharidy: 18g
Tuky: 2g
Dobrú chuť.